横浜市港南区港南台 JR港南台駅から徒歩１０分にあります
「しみずばし鍼灸整骨院」の古賀です。
最近は、自粛して最低限の事でしか外出しなくなってしまい
身体が固まってしまっているので、体を動かす口実の為
今更ながらポケモンGOを始めて散歩に出かけ始めました。
始まった当初にインストールしてやってみましたが
そこまでハマらず消してしまったのですが
今はじめたら、これがなかなか面白いのです。
さて、何が言いたいのかというと
「太陽の光を浴びよう！」です。
太陽の光に含まれる紫外線を浴びることで
人はビタミンDを生成することが出来ます。
ビタミンDには骨格を維持するために必要なビタミンになりますが
精神にも関係するという話がでてきたいます。
米軍によるとビタミンDが欠乏している人には
うつ病が多く見られるとの調査が発表されております。
実際に関係あるかは不明ですが2018～2019年あたりでのデータで
日本で最も日照時間が少ない県と自殺者数最多の県が同じだったりと
紫外線を浴びる機会が少ないと精神的にも下向きになってしまう可能性があります。
その県は私の祖母の故郷です
こういうデータを見ていくと、あながち関係は無いと言い切れないと思います。
しかし大量の紫外線を浴びれば良いという事ではありません。
ビタミンDは特に魚に多く含まれるため紫外線を浴びても
元となる素材がなければビタミンDは生成されません。
ですので魚を食べずに外にも出ないでいると
うつうつとしてしまう可能性が高くなります。
さらに紫外線を浴びすぎると良いという訳ではありません。
紫外線を浴びすぎるとシワやシミの原因になる他
皮膚を傷つけてしまい最悪皮膚がんになりやすくなってしまいます。
浴びる時間としては時間としては冬なら1時間ほど
夏であれば30分くらいで良いと思います。
ちなみにビタミンDが入っている食材は
サケ、マス、サバなどの脂肪の多い魚
マグロ、イワシ、ニシンなどの缶詰
きのこ類に卵と、このようなものがあります。
ちなみにニジマス1匹食べれば1日の必要分がとれてしまうとのこと
ニジマスをきのこ類と一緒にホイルで巻いて焼けば最高ですね！
子供の時にはそんなにホイル焼きに魅力を感じませんでしたが
今は最高に魅力を感じます。
できればお酒と共に頂きたいものですね・・・
話が少しそれましたが
家にこもりがちな人は、家の近くでも良いので
人が少ないところを選び散歩をすることで日の光を浴びて
ビタミンDを生成してコロナという鬱々とした時期とうまく付き合っていきましょう！
