横浜市港南区港南台 JR港南台駅から徒歩１０分にあります
「しみずばし鍼灸整骨院」の杉山です。
６月に入り、やっと関東も梅雨入りしました。
鎌倉も紫陽花（あじさい）がたくさん咲き始めました。
桜も良かったけど、紫陽花も綺麗に感じるように
なってしまいました……そんな歳になりました(*^_^*)
紫陽花はいいのですが…杉山は梅雨が苦手なんです。
というか、ジメジメで肌ベタベタになるのが嫌なんです。
家では扇風機を一人で抱え込んでます。
これからの時季、ボディーシートが欠かせなくなります。
汗かきなので、着替えを持ち歩くことも増えるだろうし
家に帰ればシャワーを浴びる回数も増える季節です(>_<)
夏は好きなんですけど、暑すぎるのはちょっと……（笑）
これからの季節では、特に注意しなくてはならないのは
「熱中症」です。
適度な運動、適度な休憩、小まめな水分補給。
注意しなければならないことが沢山あります。
夜、就寝時にもエアコンを上手に使い
睡眠の質を上げて、身体を休めることも大切です。
杉山の子どもの頃は…
エアコンかけながら寝ると風邪を引く！
朝起きた時に体がだるくなる！…などなど、言われてましたが
エアコンも進化してますからね！
上手く使って、睡眠の質を上げ、しっかりとした休息をとりましょう。
水分補給も大切です。
夜、寝ているときに足が攣る（つる）のも、運動中に足が攣るのも
原因の１つとして「脱水状態」があります。
足が攣ることを、筋痙攣（きんけいれん）とも言います。
筋肉の痙攣は疲労時や、筋肉が冷えた時に起きますが
脱水の時になることが多くあります。
夏場は汗で水分が体から多く出ていきます。
暑いからといって、冷え冷えのドリンクを飲むのは
体温を下げるという視点では良いのですが
水分の補給には冷えたものより、常温のもののほうが
体への吸収が良いんです。
冷えたものをゆっくり飲むのもOKですよ!(^^)!
これからの時季、一気に気温も上がってきます。
マスク生活なので、体温上昇、脱水が起きやすくなっています。
気温の変化に体を合わせることは簡単なことでは
ありませんが、よく食べて、よく寝て、適度に体を
動かせていれば、この夏の暑さをのり切れると思います。
しっかり対応できる体をつくりましょう!!
