ハイパフォーマンスを維持するために!!②

こんにちは!!

 

しみずばし鍼灸整骨院の大井研人です!!

 

 

 

2016年ももうわずかとなりました! (+o+)

 

今年はどんな1年でしたか?!

 

どんな1年だったか振り返って、

 

心新たに新年を迎えられるようにしましょう!!

ルーティーン

 

今回のブログは前回のメンタルトレーニングの続きで

 

「ルーティーン」について書いていきます!!

 

ルーティーンとは・・・・

 

習慣的に行われる行動の事であり、

 

それを練習前や試合前に行うことで

 

一気に良い心理状態に持っていくことができるものです。

 

 

緊張感が低すぎる時も、緊張感が高すぎる時

 

ルーティーンを自分のものにすれば

 

一瞬でゾーンに突入できます!!

 

 

 

例えば、

 

イチロー選手のバッターボックスに入る前の動き

 

五郎丸選手のキック前の話題となったポーズなど

 

スポーツ選手は必ずと言っていいほどルーティーンを持っています!!

 

ちなみに、、、

 

自分も社会人チームでサッカーをやっているのですが

 

左足から靴ひもを結んで左足からグラウンドに入る。

 

そして、キックオフ前に5回ジャンプする

 

というルーティーンを持っています!(^^)

 

 

 

ルーティーンの作り方、やり方は

 

自分が好きなようにやって大丈夫です!!

 

決まった音楽を聞いたり

動作をしたり

口ずさんだり!!

 

基本的に練習の前も試合の前も同じことをやると良いと思います!!

 

いいプレーをしているイメージを持って毎回やりましょう!!

 

 

 

補足として、、、

 

もしも試合中に集中が途切れてしまったら?!

 

この時も同じです!!

 

決まった何かを決めておきましょう!!

 

自分は、両手をグーにしてお尻の横を2回叩きます!!

 

 

 

プレーに波があると言われたことがある方、

 

集中力が長続きしない方

 

是非、自分のルーティーンを作ってみて下さい!!

 

 

次回からのブログは

 

現在自分が担当している

 

パーソナルトレーニングのメニューを紹介していきます!!

 

お楽しみに~!!

 

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