ハイパフォーマンスを維持するために!!

こんにちは!!

 

 

しみずばし鍼灸整骨院の大井研人です!!

 

 

 

本格的に寒くなってきて

 

スポーツを始める時

 

ウォーミングアップする時

 

に気持ちが入りにくいですよね 😥 

 

 

 

先日杉山先生が書いてくれたブログにもあったように

 

この時季はしっかりとウォーミングアップをしないと

 

ケガが起こりやすくなります!!

 

 

 

そこで今回はスポーツ前に気持ちを高めるため

 

音楽を用いたサイキングアップというものについて書きます!!

 

 

 

 

サイキングアップとは

 

メンタルトレーニングの一種で

 

リラックスの逆の効果があります!!

 

 

 

サイキングアップは

 

緊張や興奮を高めて気分を盛り上げ

 

最高のメンタル状態にするものです!!

 

ラグビーのハカや試合前の円陣などもこれに含まれます!!

 

 

 

では、どんな音楽を聴けば良いのか?!

 

・アップテンポな曲

 

・気持ちが昂るイメージの曲

 

 

 

例をあげましたが

 

どんな音楽でも自分の気持ちがノッてくる曲であれば何でもいいです!!

 

自分に合った曲を見つけてみましょう!!

 

音楽を聴いて一番良いメンタル状態に持っていきましょう!!

 

 

 

一番良いメンタル状態って??

 

それがこちらです。

 

 

人によって最適な緊張度は違うので

 

自分のベストを見つけておく必要があります!!

 

では、どうやってベストを見つけていくのか。

 

毎日日記を書くのが良いです!!

 

何を食べてから試合に行ったか。

 

どんな音楽を聴いてから試合に行ったか。

 

試合前にどんなアップをしたか。

 

そして、試合後に今日はどうだったか振り返りましょう!

 

きっと自分のベストが見つかると思います!

 

継続は力なり。

 

毎日続けるのは難しいかもしれませんがやってみる価値ありです!

 

 

 

次回大井がブログ更新するときは

 

良いメンタル状態に持っていくための

 

「ルーティーン」について

 

書きますのでお楽しみに!!

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