理想的な姿勢の取り方知ってますか??

2016年10月6日 ,,

こんにちは!!

 

しみずばし鍼灸整骨院の菅野です 😀 

10月に入っても、気温が30°超えたり、涼しくなったりで

 

気温差がある日が続いていますね

 

疲れが出てくる季節なので、栄養などしっかり摂って体のケアなども行っていきましょう!!

 

今回は、理想的な姿勢の取り方についてご紹介させていただきます!!

 

 

理想的な姿勢の取り方!!

 

☆理想的な立ち姿勢☆

 

・ 踵、お尻、背中を壁に付けてもらう

 

・ 顔の面が壁と平行か確認する

 

・ 左右のバランスを確認する

 

☆イスに腰掛ける際の理想的な姿勢☆

 

・ 足を自然に開いて、左右の足の裏をしっかり床につける

 

・ 足首、ひざ、股関節の角度を90度にする

 

・ 腰をお腹側に軽く反らせる

 

・ 手のひらを上にして脚の付け根(鼡径部)に置いてもらう

 

・ 真横から見て肩の頂点が体の中心に来るようにする

 

・ 顔の面を壁と平行にする

 

☆質問☆

 

・ なぜこれが理想的な姿勢なのか?

 

→ 骨の上に体重が乗っている状態、つまり最も負担の少ない姿勢だから

 

 

・ この姿勢が取りにくいのは何故か?

 

→ 筋肉のクセや、背骨関節の柔軟性が乏しいから

 

 

・ 左右の足の裏をしっかりつけるのはなぜか?

 

→ 左右の下肢の重さを脚の骨で受け止め、体を安定させるため

 

 

・ 手のひらを上にして鼡径部に置くのはなぜか?

 

→ 肩を引きやすくするため

 

 

・ この姿勢が取りにくい人ほど

 

→ 悪い姿勢が染みついている

 

悪い姿勢は、ケガのもと!!

 

悪い姿勢が、なぜケガをしやすくなるか?

 

悪い姿勢を続けていく事で、背骨の柔軟性が低下することにより、

 

筋肉に常に負担がかかる事になります。

 

結果、筋肉の緊張(硬くなる)が起こり、柔軟性が低下してケガを起こしやすくなります。

 

また、スポーツ選手なども、パフォーマンス低下になりますので

 

日頃から、姿勢には十分に気をつけて意識をしましょう!!

 

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