怪我から早期復帰するために!!

 

こんにちは!!

 

しみずばし鍼灸整骨院の大井です!!

 

夏も残りわずかになってきました 😥 

 

夏の終わりを感じると心に穴があいたような感覚になるのは自分だけでしょうか(笑)

 

また来年の夏まで心身ともに成長するぞ!!

 


 

今日は怪我をしてから

 

競技に復帰するまでのリハビリについてお話します!!

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リハビリの目標は

 

怪我前の状態に戻るだけではなく

 

怪我前より高いパフォーマンスが出せる状態になる事が目標です!!

 

 

 

リハビリは

 

日常生活を不便なく過ごすために行うメディカルリハビリテーション

 

スポーツ復帰するために行うアスレティックリハビリテーション

 

に分かれ段階的に進みます。

 

無題

 

上の画像が主な流れになります。

 

 

 

怪我をしたら何週間かは痛みが出るところのトレーニングは出来ません。

 

しかし、、、、、

 

痛みが出てないところのトレーニングは出来ます!!!

 

 

 

痛みがあるところの治療をしながら

 

他の動きの悪い所を良くしたり

 

弱い所を強くしたり

 

やれることはいくらでもあります。

 

 

 

また、怪我をしてすぐは

 

地味なトレーニングしかできませんが

 

この地味トレがとても大事です!!

 

 

 

例えば・・・・・

 

膝半月板損傷の術後1週間。

 

IMG_2273

 

こんな地味トレをやってくださいといいます。

 

タオルを膝の裏に置いて

 

それを押しつぶすトレーニングです。(Quad set)

 

これはももの前の筋力を落とさないためにとても大事なトレーニングになります。

 

 

 

もしもやらなかったら、、

 

ももの筋力が落ちてしまい

 

その筋力を戻す期間も設けなければいけなくなるので

 

怪我からの復帰が遅れてしまいます。

 


 

 

当院では

 

怪我の治療の他にも

 

メディカルリハビリテーション・アスレティックリハビリテーション時の

 

トレーニング指導も行っています。

 

 

怪我をしたからお休みーー!!

 

ではなく、

 

怪我をしたことで他の弱いところを強くできるチャンスができた!!

 

と考えてください!!

 

 

 

少しでもいい状態でスポーツ復帰できるように手助けをさせて頂きます!!

 

ご不明な点がありましたらお気軽にご連絡下さい。

 

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