トレーニングルームが出来ました!!

こんにちは 🙂 

 

しみずばし鍼灸整骨院の菅野です

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最近、

 

寒暖差が激しく体調を崩しやすい季節になりましたね。

 

当院でも、季節の変わり目なのでぎっくり腰、寝違いなどの

 

急性(けがなど)の患者さんが多い時期なので

 

体のメンテナンスなどもしっかりやっていきましょう!!

 

トレーニングルームOPEN!!!

4月からトレーニングルームがオープンしました。

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こちらのスペースでは、

 

パーソナルトレーニングとして

 

ひとりひとりの体質、症状、競技目的に合わせて、

 

トレーニングメニューを作成し

 

マンツーマンで指導いたします!!!

 

現役アスリートも愛用している

 

TRXトレーニング実施してます!!

 

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こちらのスペースでは

 

固まってしまった筋肉や関節を

 

無理なくリラックスしながら動かし、

 

血行改善と柔軟性の向上を目的とした

 

ストレッチマシンです。

 

その名も….ホグレル」です。

 

どんなトレーニング??

 

どんなトレーニングをするかというと主に

 

体力、筋力、バランス、柔軟性、敏捷性、

 

体幹の安定性など

 

あらゆる要素を同時に鍛えることができます。

 

トレーニングをいくつかご紹介させていただきます!!

IMG_2265

少し腰を浮かせて、膝をお尻の位置に持って来ている状態です。

 

そこから、ゆっくり膝を伸ばしていきます。

 

この動作を繰り返すことで、太ももの裏(ハムストリングス)を

 

効果的に鍛える事が出来ます。(結構キツイです!!)

 

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この状態をキープすることで、主に腹斜筋、腹横筋などを

 

鍛えることができます。

 

バランスを取るのが難しいので、より効果的に鍛えられます!!

 

ここから、腰を上げたり、下げたりなどしたりして

 

負荷を徐々に、上げていきます!!!

 

基本的なことから、応用して体づくりを

 

徹底的にサポートします!!

 

ストレッチマシン(ホグレル)とは??

 

ホグレルは、 インナーマッスル(カラダの深部にある筋肉)をほぐし、

 

筋肉を柔軟にするトレーニングを行っています。

 

柔軟な筋肉を作り関節の動きを改善し

 

 

体を動かしやすくすることで、

 

人間が本来もっている身体機能を取り戻し、

 

バランスのとれた体を作ります。

 

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このストレッチマシンで、

 

主に姿勢の改善、上体の伸張性を促します。

 

胸が伸びたら、バーを前に返します。

 

初動負荷動作を繰り返す事により、

 

筋肉、関節の柔軟性を高めていきます!!

 

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こちらのストレッチマシンは

 

股関節の柔軟にし骨盤の傾きを調整していきます。

 

股関節の左右のバランスが悪くなっている方が

 

多いので股関節、骨盤のバランスも整えていきます。

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このマシンでは、肩甲骨の後面を意識して

 

猫背改善、肩こり解消、肩の位置の改善などの

 

効果があります。

 

ちなみに、最後の写真は自分です(笑)

 

 

 

トレーニングルームが出来たことで

 

治療だけでなく、筋トレ、ストレッチをしていくことにより、

 

スポーツ選手は、パフォーマンスの向上、

 

ケガをしない体づくりがサポート出来ると確信しています。

 

また、運動不足、筋力不足、体が硬い方のお悩みにも

 

しっかり答えていきたいと思っていますので

 

お気軽にご相談ください!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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