こんにちは。しみずばし鍼灸整骨院の杉山です。
秋になり、だんだんと冬に向かっています。
朝と夜は確実に寒くなってきましたね。
あっという間に年末になり
新年を迎えることになるでしょう。
気温の変化がある時は、ケガが増えます。
特に、気温が落ちて寒くなる時は
筋肉が固まりやすくなり
スポーツをしている人は筋肉系のケガが…
運動をしていない人も肩こりや腰痛が…
と、言ったように身体に注意が必要な時季になります。
身体を急激に冷やさないようにすることが大切です。
皆さん、気をつけて下さいね。
鵞足炎（がそくえん）
スポーツをされる方の中に
膝に痛みを感じる方もいらっしゃると思います。
そのスポーツ障害の中で
「鵞足炎（がそくえん）」の症状について
今回は簡単に説明させていただきます。
膝の内側に３つの腱が脛骨（けいこつ）という
すねの骨に付着します。
その形状がガチョウの足のように見えることから
「鵞足（がそく）」と呼ばれています。
鵞足部に付着する筋肉は
縫工筋（ほうこうきん）、薄筋（はっきん）
半腱様筋（はんけんようきん）の３つです。
この筋肉たちは膝を曲げる働きがあります。
鵞足炎の症状は
膝の曲げ伸ばしをくり返すことにより
靭帯や腱が、骨との摩擦によって
傷つき炎症を起こすことにより、痛みが出ます。
階段の上り下りで痛みが出たり、膝の内側に
圧痛（圧して出る痛み）が出ます。
痛みが出たら…
痛みが出てきたら運動を中止して
安静にして患部（痛みがある部分）を
冷やします。（アイシング）
痛みが出ている原因の一つとして
鵞足を形成している筋肉が収縮（硬くなっている）
していることも原因となるので大腿部（太もも）の
ストレッチをして筋肉を柔軟に保つことが重要となってきます。
その他に、予防として
足に合ったシューズを選んだりすることや
股関節周りの筋肉の強化も有効になります。
扁平足（へんぺいそく）やＸ脚（エックスきゃく）
も痛みの原因になります。
当院ではケア（治療）やトレーニング等の指導を
しっかり提供させていただきます。
是非、気軽にご相談して下さい。
