こんにちは 😛
しみずばし鍼灸整骨院の菅野です！！
5月も中旬に入り、大分暖かくなってきましたね。
寒暖差が激しいので、ギックリ腰などの急性の症状で来院される
患者様も増えています。
体を冷やさないように体調管理を心がけましょう！！
今回は、注意すべき姿勢習慣と対策について紹介させていただきます！！
姿勢習慣と対策！！！
1. 座る姿勢全般 特にソファーは要注意
理由： 深く沈み込む分、体が丸まる
対策： 腰痛の人はソファを使わない、 骨盤を立てて座る
2. 正座以外の「座り」姿勢
理由： 座る姿勢は骨盤が後ろに傾きやすい、正座以外の床に座る姿勢は注意
対策： 骨盤を立てて座る、正座とあぐらなどを交互にする
3. 脚組み
理由： ①必ず猫背になる ②側弯、骨盤の歪み、頭・肩・背骨の傾き・片寄り（左右の歪み）
対策： 組んでいることに気づいたら止めて「今、自分は背骨を歪めていたんだ」と反省する（笑）
4. 横座り・肘かけなどへの寄りかかり
理由： 側弯、骨盤の歪み、頭・肩・背骨の傾き・片寄り
対策： 止める、交互にする
5. テレビ、パソコンが体の正面にない
理由： 体の捻れを生む
対策： 正面になるようにする、移動する
6. 斜め書き
理由： 体の捻れ、頭の傾きなどを生む
対策： 用紙を真っ直ぐにする
7. 尻ポケットに財布や携帯を入れる
理由： 骨盤を強制的に歪める⇒背骨を歪める、坐骨神経を刺激する
対策： 尻ポケットに入れない
8. いつも同じ側の脚に体重を乗せて立つ
理由： 体重を乗せた脚の側に骨盤が寄る⇒側弯、骨盤の歪み、頭・肩・背骨の傾き・片寄り
対策： 交互にする、骨盤が寄っている側と反対側の脚に体重を乗せて立つ
普段から姿勢を意識する！！
このように、普段何気ない積み重ねによって、腰痛、肩こりなど
慢性的な症状や、ケガをしやすい体になってしまいます。
毎日のちょっとした意識の変化で、姿勢が良くなるだけでなく
見た目の印象を変わってきます。
ぜひ、試してください！！
また、何か疑問質問などがありましたら、お気軽にお問合せください！！
